Ten moduł pokaże Ci podstawowy teoretyczne odnośnie przebiegu sytuacji stresowej. Poznasz różne rodzaje stresu i dowiesz się które z nich są dla Ciebie przydatne, a które szkodzą Twojemu zdrowiu. Poznasz też poszczególne fazy stresu oraz 2 typy osobowości stresowej.

Lekcja 1 – Kurs od środka

Lekcja 2 – Zasady i dobre praktyki

Lekcja 3 – Plan wykonania – 30 dni do świadomego snu

Lekcja 4 – Grupa wsparcia – instrukcja korzystania i harmonogram spotkań live

Ten moduł pokaże Ci podstawowy teoretyczne odnośnie przebiegu sytuacji stresowej. Poznasz różne rodzaje stresu i dowiesz się które z nich są dla Ciebie przydatne, a które szkodzą Twojemu zdrowiu. Poznasz też poszczególne fazy stresu oraz 2 typy osobowości stresowej.

Lekcja 1 – Kurs od środka

Lekcja 2 – Zasady i dobre praktyki

Lekcja 3 – Plan wykonania – 30 dni do świadomego snu

Lekcja 4 – Grupa wsparcia – instrukcja korzystania i harmonogram spotkań live

Ten moduł pokaże Ci podstawowy teoretyczne odnośnie przebiegu sytuacji stresowej. Poznasz różne rodzaje stresu i dowiesz się które z nich są dla Ciebie przydatne, a które szkodzą Twojemu zdrowiu. Poznasz też poszczególne fazy stresu oraz 2 typy osobowości stresowej.

Lekcja 1 – Praca z przekonaniami

Lekcja 2 – Twoja motywacja – znajdź swoje ‘dlaczego’

Lekcja 3 – Twój największy przeciwnik – jak go pokonać

Lekcja 4 – Ustalenie harmonogramu działań

Lekcja 5 – Narzędzia niezbędne do praktyki

Ten moduł pokaże Ci podstawowy teoretyczne odnośnie przebiegu sytuacji stresowej. Poznasz różne rodzaje stresu i dowiesz się które z nich są dla Ciebie przydatne, a które szkodzą Twojemu zdrowiu. Poznasz też poszczególne fazy stresu oraz 2 typy osobowości stresowej.

Lekcja 1 – Fazy snu – teoria

Lekcja 2 – Twój senny chronotyp

Lekcja 3 – Teoria vs praktyka

Lekcja 4 – Relaksacja i autosugestie

Lekcja 5 – Binaural Beats – audio pomocnicy

Lekcja 6 – Poranne rytuały

Lekcja 7 – Wieczorne rytuały

Lekcja 8 – Paraliż senny – jak sobie z nim radzić

Lekcja 9 – Hipnagogia – jak je wykorzystać

Lekcja 10 – Fałszywe przebudzenia – jak rozpoznać

Ostatni moduł poświęcony został praktycznym strategiom radzenia sobie z sytuacjami stresowymi oraz redukcji stresu podczas tego, gdy go doświadczamy. W tym module zweryfikujesz również czy Twoje miejsce pracy sprzyja Twojej walce ze stresem oraz dowiesz się jak kontynuować pracę nad nim po kursie.

Lekcja 1 – Jak wykorzystywać dziennik snów

Lekcja 2 – Jak robić skuteczne testy rzeczywistości

Lekcja 3 – Wprowadzenie do medytacji i mindfulness

Lekcja 4 – Przygotowanie do stanu świadomości podczas snu

Lekcja 5 – Otwieranie sennych oczu